Updated: 2018-06-13 | Version: 2.8.2 | Language: Swedish | Mem: 0.524288 mb

Komma över skilsmässan

Hur kan jag komma över min skilsmässa och min partner ”Jag vill skiljas.” När de tre förödande orden kommer över din partners läppar känns det som om hela världen faller isär. Klienter berättar om samma typ av känslor: ”Det kändes precis som om hälften av mig dog”, ”Allt som jag har strävat efter är förstört”. Det är inte konstigt att känslorna känns övermäktiga, de flesta har någon gång känt hopplösheten lägga sig som en blöt filt över relationen. För många känns det som om dessa känslor skall vara med oss resten av livet, men så är det inte.

Fakta talar för motsatsen, psykologen Levandowskji tillfrågade ett antal personer hur deras separation påverkat dem. 33% svarade negativt, medan 41% var positiva. 71% upplevde att de själva utvecklats personligen efter uppbrottet. Detta betyder inte att allt är frid och fröjd efter skilsmässan. Efter separationen finns det en sekvens av känslomässiga steg som du måste gå igenom. Det är viktigt att du är vaksam på hur du reagerar i de tidiga stadierna, eftersom din tankeförmåga är ordentligt nedsatt. Genom att du får en förståelse för dessa faser gör du det en aning lättare för dig.

- Förnekelse
- Ilska och förbittring
- Förhandlingen
- Sorgen och tomheten
- Accepterandet

Det kan vara bra att föra en dagbok så att du aktivt kan följa dina framsteg genom de olika faserna.

Min partner vägrar inse att vi ska skiljas

Det första steget handlar om, precis som namnet säger, att en av personerna i relationen vägrar inse problemet. Det kan till och med vara så att han eller hon inte ens tror på vad motparten säger. När skilsmässa kommer på tal hör man ofta uttryck som:

”Detta kan inte vara sant”.
”Det är ett missförstånd”.
”Han är förmodligen inne i någon kris, vi kommer att kunna arbeta oss igenom detta”.
”Du kommer aldrig att våga skilja dig”.

Personen i fråga befinner sig i ett konstant förnekande, ovillig att acceptera fakta. Om du befinner dig i detta stadium finns det en del steg du måste ta innan du kommer vidare i din process. Om du är en person som lever i förnekelse kan det vara bra om du utvecklar en större medvetenhet om dig själv. Detta kan både vara svårt och skrämmande, men jag kan försäkra dig att det kommer att vara bra för dig i det långa loppet. Det är inte omöjligt att när du blickar inåt, att du finner saker hos dig själv som du inte tycker om. Du kanske kommer i kontakt med saker som du förträngt och som du nu inser att du skapat en del problem av själv, genom ditt sätt att agera. Vad du än upptäcker är det viktigt att du är ärlig mot dig själv.

Min föredetta, partner är arg och bitter över skilsmässan

Det är inte ovanligt att personer som levt i dåliga relationer accepterat andras värderingar genom att ta åt sig vad som sagts. Under åren i terapirummet har jag tyvärr kunnat se och höra hur många människor blivit manipulerade till att tro att det är motparten som varit fel ute. Om du under flera månader eller år hållit tillbaka dina åsikter, bubblar nu ilska upp med en förödande kraft, vilket kan vara både smärtsamt och skrämmande. Å andra sidan, om du håller inne din ilska kan det resultera i att du riktar den mot dig själv, vilket i sin tur kan generera skuld. Om du är den som vill skiljas kanske din partner inte vill acceptera att det är slut och då kan du få höra.

”Hur kan du göra så här emot mig?”
”Jag som har gjort så mycket för dig.”
”På vilket sätt tycker du att jag förtjänar detta?”
”Du kommer aldrig att kunna försörja dig, du kommer att få gå på gatan.”

Om du får höra den här typen av anklagelser är det lätt att börja tvivla på sin egen förmåga och backa tillbaka in i en redan dålig relation. Om du befinner dig i detta läge är det mycket viktigt att du visar tydligt vad du vill och sätter upp klara gränser.

Min partner vill förhandla och diskutera allt i skilsmässan.

Plötsligt blir det uppenbart att det är på allvar och då börjar man göra mer eller mindre desperata försök att få tillbaka den man förlorat. När vi blir lämnade, längtar vi efter kontakt. Även om relationen varit jobbig har vi en tendens att idealisera det som har varit.

”Jag kommer att förändra mig.”
”Om jag går med på att spendera mer tid med barnen, är du villig att göra ett sista försök?”
”Jag lovar, jag kommer att ta en dag ledigt i veckan då bara vi är tillsammans.”

Jag känner mig tom och ledsen efter skilsmässan

Intensivt sörjande är oftast ett av de första steget i ett uppbrott. Du är övertygad om att ingen kan ta din partners plats. Det är inget konstigt, det är naturligt att känna sig tom efter en skilsmässa. Många gånger har det varit en lång process med starka känslor där vi kanske inte vågat eller kunnat ta hand om vår sorg. När nu skilsmässan är ett faktum, översvallas vi av känslor och tomheten kommer som ett brev på posten. Saken blir inte bättre av att du och din partner börjar träffas igen informellt. Helt plötsligt finns det inga gräl. Ni behandlar varandra med respekt och allt känns plötsligt annorlunda. Det är därför som det är farligt att spendera tid tillsammans i denna fas. Ett sätt att komma över sin partner är att medvetet påminna sig själv om det som inte fungerat. 

”Varför händer detta mig? Jag tror aldrig jag kommer att komma igenom detta.”
”Jag kommer aldrig att klara mig själv, det kommer aldrig att gå.”

För att kunna fungera väl i denna fas är det viktigt att du börjar ta hand om dig själv, så att du hittar tillbaka till din egen identitet. Var medveten om att det kommer att bli en sorgeperiod, under vilken du kommer att vara otröstlig. Det liv du hade finns inte längre. Om du och din partner alltid gjorde något på helgen så kommer tomheten att kännas extra påfrestande på helgerna. Om du varit dålig på att ta hand om dina egna behov och slutat växa i din relation är separationen ett utmärkt tillfälle att växa igen. Du är nu fri att återuppta detta, och denna process kan frambringa en mängd positiva känslor, inkluderat lättnad, optimism och nya nivåer av energi.

Du kommer att behöva allt stöd du kan få, omge dig med vänner som är stöttande. För att skydda dig och hitta tillbaka behöver du utveckla nya ritualer och rutiner där du inte är beroende av någon annan. Det är i dessa tomrum som du har möjlighet att se vilka delar av dig som fick näring och vilka delar du inte fick utlopp för. Det kommer säkert komma känslor då du bara vill ringa upp ditt ex och prata. För att minimera detta begär, är det viktigt att du tar hjälp av dina vänner så att de kan finnas där när tomheten blir för påträngande.

Äntligen, min parter acceptera skilsmässan

Till slut når vi en punkt där vi accepterar läget och någonstans inser att vi måste fortsätta vårt liv i en ny riktning.

”Okej, det har varit jobbigt men nu är det detta som gäller”.
”Jag får acceptera det som varit och gå vidare, det är ingen idé att gräva ner sig.”

Försäkra dig om att du gör det bästa valet du kan för dig själv. Det första steget mot ett bra uppbrott att börja acceptera att det är över. Relationen är över, och det är inte någonting som vi kommer kunna återvända till. Att försöka övertala den andre parten att den inte förstår sitt eget bästa och kommer att komma tillbaka är en strategi som allvarligt kan hindra dig från att komma vidare.

Det är helt naturligt att vi längtar tillbaka till det vi hade. Det spelar ingen roll om det var dåligt, kärleken väver ändå osynliga trådar emellan oss som det är naturligt att sakna. Men ju längre vi vägra inse att det är över, ju långsammare sker läkandet. Speciellt om vi var den som blev lämnad, längtar vi efter att återupprätta kontakten. Även om relationen haft massvis av problem har vi en tendens att idealisera det som vi hade. Det kan vara frestande att ta kontakt för att bevisa för dig själv eller ditt ex att du kommit över relationen, men istället för att göra det, fokusera på dig själv. Nyckeln till ett bra uppbrott är att ta till åtgärder för att återta sin identitet. Om du, tillhör kategorin som slutade växa i förhållandet, är uppbrottet ett viktigt steg för att börja växa igen.

2014-04-09 09:18:55
© 2018 - Materialet du tagit del av är upphovsrättsskyddat och ägs av 4 knape AB som innehar alla rättigheter. Publicering eller kopiering utan tillstånd kommer att resultera i rättsliga åtgärder. Vill du använda lovetestnow på din hemsidan kan du kontakta licenshuset www.Brandnet.com